Bifidobacterium animalis lactis(ofta förkortat till B. lactis) är en underart av Bifidobacterium animalis och en av de mer väl studerade probiotiska stammarna. Det förekommer naturligt i den mänskliga tarmen och läggs ofta till fermenterade mejeriprodukter ochprobiotaltillskottför hälsofördelar.
Nyckelegenskaper hosBifidobacterium lactis:
- Typ: Gram-positiv, anaerob (trivs i miljöer med låg syre som tarmen).
- Form: Rodformad (visas "bifid" eller Y-formad under ett mikroskop).
- Överlevnad: Mer resistent mot magsyra och galla än många probiotika, vilket hjälper den att överleva att nå tarmen.
Var finns det vanligtvis?
Vissa livsmedel innehåller yoghurt (t.ex. aktivia), kefir, jäsad mjölk (t.ex. yakult) och några ostar.
Tillskott: Ofta märkta med B. lactis eller en specifik stam, såsom BB -12 ® (en omfattande undersökad, patenterad stam).
Hälsofördelar för människor
- Hjälper med tarmhälsa: Återställer mikrobiell balans och lindrar uppblåsthet, förstoppning eller diarré.
- Hjälper till att stärka tarmbarriären och minska risken för en "läckande tarm".
- Öka immunitet: förbättrar immuncellaktiviteten och minskar infektionsgraden.
- Hjälper med laktosmältning: hjälper till att bryta ner laktos och hjälper de med laktosintolerans.
- Hjälper med metaboliskt stöd: Kan förbättra kolesterolnivån och hjälpa vikthantering.
- Har antiinflammatoriska effekter: förknippat med att minska symtom på irriterande tarmsyndrom (IBS) och tarminflammation.
Säkerhet och användning
Säkert för de flesta, inklusive spädbarn och äldre.
Sällsynta biverkningar: Mild gas eller uppblåsthet kan uppstå med initial användning.
Dosering: Vanligtvis 1 miljard till 10 miljarder kolonibildande enheter/dag (varierar beroende på produkt).
Exempelstammar:
BB -12 ® (studerad i stor utsträckning för att främja matsmältnings- och immunhälsan).
HN019 (används i vissa kosttillskott).
Vill du lära dig att välja en Bifidobacterium lactis -produkt?