Tarmmikrobiotan är ett känsligt och komplext ekosystem som har många hälsofördelar. Att ta probiotiska kosttillskott eller äta fermenterad mat kan hjälpa till viss del, men vår livsstil, miljö, kost och mediciner har en större inverkan på vår tarmflora, och ibland kan de till och med påverka vår tarmprobiotika negativt.
Här är några vanliga sätt att din tarms goda bakterier störs:
- Antibiotikaanvändning
- matförgiftning
- tryck Ohälsosam kost och överdrivet sockerintag
- Antacida, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och andra läkemedel
- brist på träning
- Alkohol
- rökning
- dålig sömn
- Överdrivet rent liv
Dessa beteenden förstör inte bara probiotika direkt i tarmen, men även om probiotika kompletteras, kommer dessa beteenden oundvikligen att kraftigt minska effekten av probiotika. Så om du försöker förbättra din fysiska och mentala hälsa genom probiotika och inte hittar någon uppenbar effekt, tänk på om du har några dåliga levnadsvanor och matvanor, ändra dessa beteenden och du kan gradvis känna förändringen. Och det fysiska och mentala nöjet som probiotika ger dig.
