Vad är probiotika?
De så kallade probiotika är "en allmän term för levande mikrobiella preparat som koloniserar i våra tarmar, ger en viss mängd och har gynnsamma effekter på människors hälsa." De är nyttiga mikroorganismer som kan förbättra den ekologiska balansen hos våra mikroorganismer.
Probiotika är en typ av bakterier, som delas in i många typer. Likheten mellan dem är att de är gynnsamma för människors hälsa, men skillnaden är att de har olika effekter på hälsan. Till exempel reglerar Bifidobacterium lactis huvudsakligen tarmfloran obalans, och acidophilus Lactobacillus förbättrar främst mänskliga allergier. Det finns många andra typer. Jämfört med probiotika har människokroppen även skadliga bakterier och neutrala bakterier. Skadliga bakterier har en destruktiv effekt på människors hälsa, såsom E. coli. Det finns också några neutrala bakterier, som är som vägggräs. När det finns många skadliga bakterier i människokroppen blir de till skadliga bakterier. När det finns många bra bakterier i människokroppen blir de nyttiga bakterier. När de skadliga och nyttiga bakterierna i människokroppen är i en relativ balans, väntar de och ser, redo att "kapitulera" när som helst.
Hur äter man probiotika mer vetenskapligt?
1. Förbered med varmt vatten
Vattentemperaturen är 35-40 grad. Använd aldrig kokande vatten för bryggning, eftersom detta kommer att döda probiotika och göra dem oanvändbara! Varmt vatten på 35-40 grader är precis lagom. Vid bryggning bör mamman först vara uppmärksam på vattnets temperatur och sedan tvätta den pulveriserade probiotikan i det varma vattnet för att säkerställa aktiviteten hos bakteriefloran. Värm den inte efter bryggning. Aktiviteten av probiotika i en miljö med hög temperatur sjunker till noll, vilket bara lämnar en hög med "lik" av bakterier. Att dricka det har ingen fördel för människokroppen, så det är bättre att inte dricka det.
2. Ta det 20 minuter efter att ha ätit
Det är bäst att ta probiotika 20 minuter efter en måltid eftersom magsyrakoncentrationen minskar efter en måltid, vilket är mer gynnsamt för att låta de levande bakterierna nå tarmarna smidigt och arbeta. Mat som kommer in i magen kan konsumera det mesta av magsyran, vilket är mer gynnsamt för att låta de flesta probiotika komma in i tunntarmen levande. Annars kommer även de utvalda probiotiska stammarna som har fastställts att nå tunntarmen oundvikligen lida förluster, vilket äventyrar deras effektivitet.
3. Ta det inom en halvtimme efter bryggning
Probiotika är arroganta bakterier som inte tål väntan. Du måste dricka dem i tid, annars dör "han" tyst. Därför bör probiotika tas i tid efter bryggning. Om de lämnas under en längre tid kommer probiotika att dö och effekten av att ta dem kommer att minska kraftigt.
4． Individuella situationer som kräver uppmärksamhet
Om ditt barns tarmar och mage alltid har varit svaga kan du, efter att ha tagit probiotika regelbundet under en period, gradvis minska dosen tills du slutar ta dem för att ge tarmarna en anpassningsperiod.
