Under de senaste åren har högkvalitativa bakterier, kända som probiotika, väckt stor uppmärksamhet för sin roll i att upprätthålla tarmhälsa och stärka immuniteten. Många studier har fokuserat på de nyttiga bakterierna i livsmedel och fermenterade livsmedel med aktiv probiotika för att förstå deras roll för att behandla tarmproblem och förebygga vissa sjukdomar.
Kan probiotika hjälpa till med viktminskning?
En fråga som många oroar sig över är, kan probiotika fungera på överviktiga människor? Studier har visat att överviktiga personer har olika tarmbakteriepopulationer än personer med normalvikt. Ännu mer intressant är att när överviktiga människor går ner i vikt, ändras antalet bakterier i deras tarmar och liknar det hos normalviktiga. Det finns också vissa bevis för att den typ av bakterier du bär i tarmen påverkar din aptit och matintag.
Inte bara det, men balansen av bakterier i din tarm kan också hjälpa till att förebygga metabolt syndrom, ett vanligt tillstånd som ökar risken för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Studier har visat att diabetiska möss som gavs vissa stammar av probiotika upplevde signifikanta förbättringar av blodsockernivåerna och minskade insulinnivåer i fastande tillstånd. Detta bådar gott för metabol hälsa och vikt, eftersom höga insulinnivåer är förknippade med ökat kroppsfett. Fetma och metabolt syndrom är två närbesläktade sjukdomar.
Probiotika hjälper kvinnor att gå ner i vikt efter graviditeten
I en annan studie utförd i Finland tappade kvinnor som tog probiotikatillskott under de första tre månaderna av graviditeten mer kroppsfett efter graviditeten än kvinnor som fick placebo. Efter ett år hade de en lägre kroppsfettprocent och mindre kroppsfett än de kvinnor som inte tog probiotika.
Även om detta bara är en studie, kan en sådan begränsad studie kasta lite ljus över den viktiga roll att upprätthålla en hälsosam flora i tarmen spelar för den allmänna hälsan. Den korrekta balansen av bakterier i din tarm hjälper till att skydda mot sjukdomsalstrande bakterier och virus. En studie på barn visade att probiotikatillskott minskade förekomsten och varaktigheten av förkylningar. Detta visar den viktiga roll probiotika har på immunsystemet.
Hur du håller din tarm frisk och eventuellt gå ner i vikt samtidigt
Ofta förstör en diet som regelbundet konsumerar högt bearbetade livsmedel de goda bakterierna i din tarm och gör det lättare för dåliga bakterier att föröka sig. Därför kan vi börja med att minska mycket förädlade livsmedel, som att äta mer färsk frukt och grönsaker. Du kan också få probiotika genom att konsumera yoghurt och vissa fermenterade livsmedel som innehåller aktiva probiotika i din kost.
Du kan också ta probiotiska kosttillskott, vilket kan vara särskilt användbart om du har en immunbristsjukdom eller andra allvarliga hälsoproblem. Till exempel vårt probiowayföretag "Njurbönaextrakt Probiotika" är en probiotisk pulverformel som innehåller vitt njurbönaextrakt och probiotika, vanligtvis levererade som påsar med fasta drycker. Denna formula är utformad för att balansera tarmfloran och stödja viktminskning och viktkontroll. Den huvudsakliga aktiva ingrediensen i denna produkt är alfa-amylas-hämmande protein , som finns i endospermen i vita frön från njurbönor. Alfa-amylas-hämmande protein hämmar stärkelse matsmältning och absorption, hjälper till att kontrollera blodsockernivåer och minska aptiten.
effekt:
Balansera tarmfloran: Probiotika hjälper till att upprätthålla populationen av goda bakterier i tarmen och hjälper till att förhindra överväxt av skadliga bakterier, vilket främjar tarmhälsa.
Viktminskning och viktkontroll: Alfa-amylas-hämmande protein bromsar matsmältningen och absorptionen av stärkelse, vilket kan hjälpa till att minska aptiten och underlätta viktkontroll.
Lipidsänkande effekt: Extrakt av vita njurbönor anses ha potential att sänka blodlipidnivåerna och kan ha vissa fördelar för patienter med hjärtsjukdomar, åderförkalkning och hyperlipidemi.
Effekter av traditionell kinesisk medicin: Enligt teorin om traditionell kinesisk medicin tros vita kidneybönor ha effekterna av att stärka mjälten, ta bort fukt, fukta tarmarna och laxermedel och försköna huden och kan ge stöd för övergripande hälsa och skönhet.
Nu vet du att probiotika kan spela en viktig roll i viktkontroll, och även om mer forskning behövs för att bekräfta detta, måste vi fortfarande konsumera dem för vår hälsa. Du kan också få mer probiotika genom att dra ner på bearbetad mat och äta mer yoghurt, samt lägga till fermenterad mat med aktiv probiotika till din kost.