Många människor kommer i kontakt med ordet "probiotika" och upptäcker det när de dricker yoghurt. Probiotika har många positiva effekter på tarmreglering, immunreglering, allergilättnad, cancerhämning och kvinnors hälsa. Därför, komplettera probiotika är också en mycket viktig sak. Så, hur man kompletterar probiotika? Låt oss uppmärksamma det tillsammans.
1. Yoghurt
Alla vet att yoghurt är mycket rik på probiotiska faktorer, men för att undvika en sådan falsk mening: endast yoghurt har probiotika. Probiotika i yoghurt är till stor hjälp för människors hälsa, men yoghurt är inte den bästa källan till probiotika. Ändå har yoghurt en serie fördelaktiga metaboliter som produceras under jäsningen av mjölksyrabakterier, som fortfarande är mycket användbara för människokroppen, såsom vitaminer, kalcium och så vidare. Det finns också rika näringsämnen, yoghurt är en mat som är värd att äta.
2. Fermenterade livsmedel som kimchi, miso och tempeh
Dessa fermenterade livsmedel gjorda av grönsaker, vatten och korn är också rika på probiotika. Förutom probiotika är de också rika på andra metaboliter. Dessutom innehåller kimchi också kostfiber och olika antioxidanter. Dessa ämnen är alla bidrar till tillväxten av probiotika. Vanligtvis kan du äta några av dessa livsmedel med måtta, men det rekommenderas inte att äta mer.
3. Probiotiska kosttillskott
Ett enklare tillvägagångssätt, annat än att få probiotika i mat, är att ta probiotiska kosttillskott. Enligt behoven hos olika grupper av människor finns det olika probiotiska kosttillskott på marknaden, som kan absorberas väl av människokroppen.
Ovanstående tre aspekter är de kompletterande metoderna för probiotika. Naturligtvis är det inte bara dessa tre källor som kan komplettera probiotika, det finns andra aspekter också. Redaktören föreslår att upptagna kontorsarbetare kan komplettera genom att köpa probiotiska kosttillskott.