Naturligtvis ökandeLaktobacillus crispatusHjälper till att upprätthålla ett friskt vaginal mikrobiom och hjälper också till att förhindra bakteriell vaginos och urinvägsinfektioner. Här är några sätt att öka Lactobacillus crispatus -nivåer:
1. Ät mat som är rika på probiotika
Regelbunden konsumtion av fermenterade mejeriprodukter (som yoghurt, kefir, etc.) och jäsade grönsaker (som surkål, kimchi, etc.) är rika på probiotika och är mycket hjälpsamma för att kroppen naturligtvis ökarLaktobacillus crispatus.
Regelbundet tar probiotiska tillskott, såsom stammar som Lactobacillus crispatus,Laktobacillus rhamnosusellerLactobacillus reuteri, är också mycket hjälpsam.
2. Prebiotiska livsmedel
Prebiotika ger näring för gynnsamma bakterier, såsom livsmedel som vitlök, lök, purjolök, sparris, bananer, havre och resistent stärkelse (svala potatis, gröna bananer).
3. Aktivt undvika faktorer som stör det vaginal mikrobiomet, såsom användning av begränsade antibiotika och vaginal douching.
Använd mild, oöverträffad tvål för att upprätthålla privat hygien och välj andningsbara bomullsunderkläder för att minska fukt.
4. Håll ett friskt pH (3,8–4,5)
Minska sockerintaget, eftersom höga sockernivåer främjar tillväxten och spridningen av skadliga bakterier och håll dig hydratiserad för att stödja slemhinnans hälsa.
5. Livsstilsfaktorer
Kontrollera stress, få tillräckligt med sömn och öva säkert sex.
6. Använd vaginal probiotika
Vissa kvinnor drar nytta av suppositorier som innehåller L. crispatus-stammar (t.ex. laktin-V i kliniska studier).
Vill du ha råd om ett specifikt probiotiskt tillskott? Kontakta oss gärna.
Lactobacillus crispatus pulver
Laktobacillus crispatusHH-LC23 är en vanlig, stavformad arter av släktet Lactobacillus och är en väteperoxid som producerar gynnsamma mikrobiota-arter belägna i både vagina, genom vaginal urladdning och ryggradsgastrointestinala kanalen. Stammen kan användas av kvinnor i premenopausal och postmenopausal som upplever återkommande urinvägsinfektioner. Det utvärderas specifikt för förebyggande och behandling av bakteriell vaginos, som kännetecknas av frånvaron av Lactobacillus flora som är nödvändig för att skydda värden.